Zonnesteek: symptomen, oorzaak en behandeling

In het kort

Wat is een zonnesteek?

Wat zijn de symptomen van een zonnesteek?

Een zonnesteek veroorzaakt de volgende klachten:

• Je huid is heel warm.
• Je ziet bleek.
• Je zweet extreem veel.
• Je hebt hoofdpijn.
• Je voelt je duizelig.
• Je hebt last van spierkrampen.
• Je voelt je ernstig vermoeid.
• Je hebt een slap gevoel en hebt het idee dat je elk moment gaat flauwvallen.
• De meest eenvoudige handelingen gaan je niet makkelijk af.

Hitteberoerte

Een zonnesteek kan overgaan op een hitteberoerte. Je lichaamstemperatuur kan op dat moment stijgen tot boven de 40 graden. Een hitteberoerte verstoort de vitale functies, zoals de ademhaling, bloedsomloop en het bewustzijn. Dit kan erg gevaarlijk zijn. Wanneer je niet op tijd ingrijpt, is de kans dat je komt te overlijden 10 tot zelfs 50 procent. Je herkent een hitteberoerte aan de volgende klachten:

• Je voelt je suf en verward.
• Je bent misselijk. Soms blijf je overgeven.
• Je ziet niet bleek, maar juist rood. Je zweet meestal niet.
• Je hart klopt heel snel.
• Je lichaamstemperatuur is meer dan 41 graden.
• Je valt flauw en bent na twee minuten nog niet bijgekomen. Soms heb je last van stuiptrekkingen.

Heeft iemand deze symptomen? Bel dan direct 112.

Wat is de oorzaak van een zonnesteek?

Hoe kun je een zonnesteek behandelen?

Heeft iemand in je omgeving een zonnesteek? Zo kan je helpen:

• Laat diegene een lauwe douche nemen.
• Geef iets te drinken, zoals water of limonade.
• Zorg dat diegene in een koele kamer kan bijkomen. Even rustig zitten of liggen helpt het best. Zolang iemand maar uit de zon is.
• Bel de huisarts als iemand niet lijkt op te knappen.

Is iemand in de war, moet diegene steeds overgeven of is iemand flauwgevallen en na twee minuten nog niet bij kennis? Bel dan direct 112. Dit kunnen tekenen zijn van een hitteberoerte.

Hoe kun je een zonnesteek voorkomen?

Je kunt een zonnesteek voorkomen door goed op jezelf en op anderen te letten. Vooral kleine kinderen en ouderen kunnen niet goed tegen hitte.

• Drink voldoende water, minimaal twee liter per dag. Drink ook als je geen dorst hebt. Laat alcohol liever staan. Door de warmte neemt je bloedtoevoer toe, waardoor alcohol sneller in je bloed wordt opgenomen.
• Ga niet in de volle zon zitten en zoek de schaduw op. Of blijf binnen tijdens het heetst van de dag. Dit is meestal tussen 11:00 uur ‘s ochtends en 15:00 uur ‘s middags. De zon is dan het felst.
• Ga bij extreme hitte liever niet buiten sporten.

Wat kun je doen als iemand (bijna) flauwvalt door hitte?

Als je een zonnesteek hebt, kun je erg duizelig zijn. Soms heb je het gevoel dat je flauw gaat vallen. Ervaar je deze klachten? Dit kun je doen:

• Ga plat liggen met je benen omhoog. Op die manier stroomt er meer bloed naar de hersenen. Dit kan het duizelige gevoel verhelpen.
• Zoek een koele omgeving op. Of zoek een plekje in de schaduw.
• Kijk of het nog lukt om te drinken. Drink regelmatig kleine slokjes water.
• Zorg voor genoeg frisse lucht.
• Draag je strakke kleding? Maak dit los. Trek eventueel ruimvallende, luchtige kleding aan.

Is er iemand flauwgevallen, maar wel snel weer bij kennis? Laat diegene dan tien minuten rustig liggen. Blijf controleren of het goed gaat.

Soms kan iemand flauwgevallen zijn, maar komt diegene na twee minuten niet bij. Ook niet wanneer je probeert te praten, te schudden of te knijpen. Bel in dit geval direct 112.